那天早上醒來，眼睛像被砂紙磨過一樣。我以為只是沒睡好，揉了揉，照常去上班。到了中午，同事問我是不是哭了，我才發現眼球紅得嚇人。這就是我的結膜炎時間的開始。
什麼是結膜炎時間？我的親身故事
結膜炎時間，對我來說，就是眼睛發炎後的那段日子。它不是醫學名詞，而是我給自己生活按下暫停鍵的藉口。
一開始我根本沒在意。眼睛紅了，我點了些以前剩下的眼藥水，以為過兩天就好。結果第三天，症狀加重了。眼睛癢到不行，分泌物多到早上睜不開眼，還怕光。我這才慌了。
症狀爆發：從忽略到正視
我記得症狀是這樣發展的：
- 第一天：輕微發紅，有點乾澀。我以為是熬夜追劇的後果。
- 第二天：紅腫加劇，開始流淚。工作時盯著電腦屏幕，每十分鐘就得閉眼休息。
- 第三天：眼睛癢得受不了，分泌物變成黃綠色。我意識到這不是普通疲勞。
那時候我還在硬撐，覺得請假麻煩。現在想想，真是蠢。結膜炎如果拖久了，可能引發更嚴重的感染，甚至影響視力。台灣衛生福利部國民健康署的資料就提醒，眼睛發炎應及早就醫。
我最後是怎麼決定的？同事一句話點醒我：「你眼睛這麼紅，會不會傳染啊？」我這才衝去診所。
如何應對結膜炎時間？實用步驟全解析
這段時間，我學到不少。如果你也遇到，別慌，照著這些步驟來。
關鍵是行動要快。結膜炎有分細菌性和病毒性，處理方式不同，自己亂用藥可能更糟。
就醫選擇：診所 vs 醫院
我當時先去家附近的眼科診所。醫生檢查後，說是急性結膜炎，開了抗生素眼藥水。診所的好處是快，不用等太久，但設備可能較簡單。
如果症狀嚴重，比如視力模糊或劇痛，最好直接去大醫院。像台大醫院或台北榮總的眼科，有更完整的檢查設備。但缺點是候診時間長，可能等上一兩小時。
我的建議：先評估症狀。輕微的話，診所就行；嚴重或反覆發作，去醫院。
居家護理：眼睛休息的藝術
醫生除了開藥，還叮囑我要好好休息。但休息不是躺著就好，得有些技巧。
首先，我停戴隱形眼鏡。這是很多人的錯誤，以為戴著沒關係。其實隱形眼鏡會加重發炎，甚至導致角膜潰瘍。我改戴框架眼鏡，雖然不習慣，但眼睛舒服多了。
其次，冷敷。我用乾淨的毛巾浸冷水，輕輕敷在眼睛上，每天幾次。這能減輕紅腫和癢感。熱敷反而可能讓症狀惡化，除非醫生特別建議。
還有，避免揉眼睛。我知道癢的時候很難忍，但揉只會更刺激。我試著轉移注意力，聽音樂或做點簡單家事。
環境也很重要。我把家裡打掃一遍，減少灰塵。還調整了電腦屏幕的亮度和對比度，讓眼睛不那麼吃力。
結膜炎時間帶來的健康反思
結膜炎時間強迫我慢下來。我開始想，為什麼會得這個病？
我回顧那陣子的生活：每天工作超過十小時，手機不離手，睡眠不足六小時。眼睛一直處於疲勞狀態，免疫力下降，自然容易感染。
生活節奏的調整
康復後，我做了些改變。
設定工作計時器：每工作50分鐘，休息10分鐘，看看遠處。這簡單的方法，讓我眼睛不再那麼累。
減少深夜使用電子設備。我發現睡前滑手機，隔天眼睛特別乾。現在我改看紙本書，或聽Podcast。
還有一點，我開始注意營養。多吃富含維生素A的食物，像胡蘿蔔和深綠色蔬菜。水分也喝得更足。
健康優先的覺醒
以前總覺得健康是理所當然的。結膜炎時間讓我明白，身體會抗議。
我現在定期做眼睛檢查。很多人忽略這個，等到問題大了才後悔。台灣眼科醫學會建議，每年至少檢查一次眼睛，尤其是常使用3C產品的人。
我也學會說不。加班到眼睛痛？我直接跟主管溝通，調整工作量。健康沒了，什麼都沒了。
常見問題解答
結膜炎時間通常會持續多久？需要請假嗎？
急性結膜炎一般持續一到兩週，但要看類型和治療情況。我建議至少請假一兩天，讓眼睛充分休息。很多人硬撐，結果症狀拖更久。如果你工作需用電腦，請假是必要的，否則恢復更慢。
結膜炎期間可以戴隱形眼鏡嗎？
絕對不要。隱形眼鏡會阻礙氧氣交換，加劇發炎。我犯過這錯誤，導致症狀惡化。等到完全康復，且醫生確認後再戴，通常建議停戴一週以上。
如何預防結膜炎復發？
保持良好衛生習慣是關鍵。勤洗手，不共用毛巾或眼部化妝品。避免用手揉眼睛。我現在隨身帶小瓶洗手液。另外，增強免疫力：充足睡眠、均衡飲食、適度運動。我發現壓力大時容易復發，所以學會放鬆技巧，如深呼吸。
自行購買眼藥水安全嗎？
不安全。眼藥水種類繁多，有些含類固醇，不當使用可能引發青光眼。我曾經買過宣稱能消紅血絲的藥水，結果只是暫時緩解，掩蓋了問題。最好先看醫生，根據處方用藥。
結膜炎會傳染給家人嗎？如何防護？
會，尤其是病毒性結膜炎。我當時隔離了自己的毛巾、枕頭套，並頻繁清洗。避免與家人面對面近距離接觸，直到症狀消退。醫生說傳染期大約一週，要特別小心。
結膜炎時間過去幾個月了，我的眼睛現在很好。但那段日子教會我的，遠不止如何照顧眼睛。它讓我重新審視生活節奏，把健康放回第一位。
如果你正經歷類似情況，別擔心。慢慢來，照著醫生建議做，這會是一段有價值的暫停。